Thursday, 16 November 2017

MBBU 2017 - Miri Bungai Beach Ultra 2017 (60km)



Ahaaaa..... after a week lepas 30KM IronLeg Challange.. jom kita bercerita pasal Miri Bungai Beach Ultra 2017 .. 60km pun ultra... banyak juak benda dibelajar so im sure for my main event di Melaka kelak.. i can minimize lah all masalah rookies.... Apa apa pun.. thanks to Malaysian Ultra Runners Association for the Free slot.. dapat lah extra point for season tok.. Sorry aa sebab update lambat kit sebab otak gik sik tenang ngenang another Ultra race 25hb Nov tok..

Pasal Race ya lok

Ok.. Obviously its a Beach run la... beachhhhh manjang... so kalau ku malas nak blog.. ku akan tulis.. "Start.. lari kat beach... minum.. lari gik akt beach.. makan.. lari gik kat beach... minum and makan n kemeh n refill.. lari gik akt beach.. kakya minum.. kakya lari gik.. kakya minum.. kakya lari gik.. and Tamat" But oleh kerana aku rajin.. so baca lah novel edisi MBBU2017 ku tok.. Ultra Lenght Report for Ultra Mileage Race..

COmpare to last year... kali tok ada 60km Ultra... and 38km untuk fun run.. compare to last year.. ada Under mileage 50km Ultra and 30km for fun run.. COT 12jam.. start pukol 4 pagi dari beach republic and habis kat bungai... after uturn kat Kuala sibuti... 

Ada 5 CP... ehemmm... and sidak engkah as AS... Aid Station kata nya.. (acah acah BadWater UltraMarathon la).



Pre Race Day

Sehari sebelum... aku nang sik bukak kedey aku la.. rest lok.. tidor jak as aku bok jak recovery dari IronLEg challange.. terok juak lah aku lekak IronLeg ya.. maybe lekak bait demam and bad percernaan and kaki badan semua stiff masok angin b4 ya.. serious.. 84km aku gik sekejap jak dah okay.. ngan 30km IL ya.. 5 hari juak lah bok ku rasa nyaman.. sooooooo.... sabtu ya aku tidoooo jakkk... till tghhari... pukol 2.30 ke airport.. ngambik Arief Armand.. sorang gik geng free slot dari MURA.

First kmk duak pergi ke Beach Republic lok.. nak ngambik RacePackKit.. settle ya suma.. bok pergi check in kat Eastwood Valey... masa sitok lah terjumpa Buah Hati Ultra Trail Buddy ku Emilda... fuyo.. punya la slim suda ko sumandak... bebeh betol...

After check in.. kmk duak Arief terus pergi ke Container City.. Carboload kata nyaa.. hahahaha...

apa nok dikabolod... as malam marek dah ngasak Pizza dari Pezzo.. (a must for me la, pernah lok ambik ringan.. haaaa suffer aku kakya) and kat sitok tek.. hentam Bolognese (recipe direct dari botol) a mehh... and Kebab Ayam... still prefer nok kat Pasar Malam... and oleh kerana sikda plan nak lepak Tusan masa race kelak.. (kisah 40 minit lepak makan aiscream last year).. so... aku beli lah Tusan MilkShake with Gula Apong... Ok..nok tok terbaik.

Tempat terbaik dah but.. Bolognese nya style aku bayar untuk sidak tolong hidang nok dari botol jak directly. Tusan Coconut Shake with Gula apong ya is a Yes.. terbaik.



Habis Jak kabolod... aku hantar la Arief balit hotel..and aku balit rumah.. say around 7 kot... niat nak by 8 dah tido dah...

but.. end up aku keluar gik pukol 9 lepak kat Wireless walk makan gik kat tempat nok konon nya.. Nasik Ayam Claypot... but its not.. just Sup nok diengkah kat dalam mangkok clay... sangat disappointing la. Sama macam iklan kata ada jual kereta sport.. tapi bila dah order.. sampey kereta kancil ori nok ada sticker sport..pfffftttt... 

Lain ku Order Lain Aku dapat.. Nasik Ayam Claypot konon. Nasik Sup Ayam Claypot la.. pfffttt


By 11.30 ku balit rumah... terpusingpusingpusing.. last last 2am dah... so terus lah prepera suma barang nok dah aku engkah kat sigek UltraBox ku masok lam kereta... and ya... a double scoop brew of aku pun 30g Whey Protien Shake.. Kira habis run..boleh minum terus la.. ngenang gik masih week builtup tok.. haihhh.. ngenang pun dah ngeluh.


MBBU 2017 (Pre-Race Drama)

Sampey jak kat BeachRep... seperti biasa lah tempat tok.. asal ada event.. kucarkacir lah trafic flow sidak... SETIAP KALII! abis event.. tepok tangan and sikda post mortem ka? bila orang parking sukati kelak rajin sidak post kat FB.. and macam last year juak.. park area gelap gelita..main entrance di tutup then semua kereta paksa masok guna jalan keluar yang sigek gik.. wow.. so dalam gelap gelita lah nak sedia kan barang nok mok diembak suma.. and yeap.. all set.. 

Perut semua okay.. dah clear.. rookie mistake nok dipolah masa Ironlegs challange ku ari ya ku sik ulang dah.. (angkara lamak gilak sikda event).. kes rasa mok berak ya tek hahaha... but dah ator semua.. so perut.. canteeekkk... but rasa nak kemeh ya ada lah.. sebabbb... ku minum Cofee tekkk..
first nak kemeh kat toilet... fooh.. que nak ke toilet ya.. nang fantastic la... macam mok beli breakfast kat boulevard area jak... aku ada cuba berbaris... but.. no la.. ko mok kemeh.. baris.. and nok paling akward.. ko nak berdiri sebelah orang nok tengah kemeh nok berik tepi ko ngan nya.. .. yeap meamng ada lah bowl ya suma partition.. but.. aku choose tunggu kurang orang la..tunggu punya tunggu... nampak nya berdiri sebelah orang dah jadi trend duhal.. makin ramey orang bladder mok bocor.. so.. seney aku kakya? to the beach.. ahhhhhhhhhhh... lega... remind me how effective my prev Ultra event.. even start line kat padang bola.. but sidak ada portable cubicle kira dalam 15 igek kot... tahap boleh ngada ngada gik nak pilih nak kemeh kat sigek ney... sikda nak ambik senang suroh orang kemeh kat tandas sekolah sebelah ya. 

Selesey Drama Kemeh... (aahhhh aku mun nak berdrama.. bulu hidong berbunyi pun aku boleh polah drama bersiri) Alang alang  orang suka drama tek nak? Ok..sambong balit... habis bulu hidong berbunyi... eh salah... habis berkemeh... mula lah ke area start line gik... gelap gelita most of the area.. last year better lit gik rasa ku. then.. nampak lah tahun tok banyak muka muka familiar.. tangan ku berpeluh jak nak shakehand suma orang.. bukan sebab aku femes.. sebab sidak femes and aku suka nak pegang orang... lom berlari gik pun. so once dah kenak suroh gumpol suma.. so bergumpol lah kmk orang... 

Tahun tok ku start tengah... (sedar dirik dah).. last year depan sekali baaaa.. Arif depan sekali sebab nya target top 5.. Deb ngan Bax ngan aku time tok.. and orang doa apa semua.. kakya.. mula lah ada suara nok ngira countdown dengan cara sik syncronize nya.. Hahahaha.. ok.. Headlamp Pasang oiii...


Flag-off to AS 1

Flag-off... macam biasa run jak ilek ilek loya loyar ngan baxter... around 1km.. ku suroh jak baxter ikut nyaman speed nya kedirik as aku nang maintain 8 - 9... mental test nak nahan rasa sebab not going to risk as this is my last LSD training platform for my real event. 
compare to last year.. last year ada hujan rintis kit.. suasana yang menakut kan hahaha.. sebab time ya aku imagine macam cerita Maze runner ya. but malam sebelum race day aku ada mimpi pasal alien invasion... ahaaaa... kali tok aku ambik feel.. kmk orang tek melarikan dirik menjauhi city center guna jalan pantey.. sebab nak lari dari Alien invasion ya... fuyooo scary wooo... Kali tok pun aku kurang stress... sebab last year ku guna lampu lumen rendah.. then orang belakang aku bila lampu nya terang.. bayang2 aku kekerek kekanan polah palak mental jak.. but kali tok.. Hahahahaha... lampu aku terangg.. so bayang2 kedirik sikda nampak sebab lampu ku terang benderang.
4km... last year ada group of asuk intey kmk orang.. tahun tok tek sikda...
kakya km 4 camya ku jumpa balit Deb... injury lamak nya datang balit kata nya.. so aku pesan jangan push gilak.. so.. aku dah mula dah pandey nak layan lagu.. tah... macam boring rasa ku kali tok and aku gik hiatus oleh prev bad run ku sebab sik berapa sihat last week ya. then dalam 7km siya..sebab ku ingat rumah nok best tepi laut near hawaii beach area ya.. aku terserempak ngan Jessy Roxy.. ku hai nya and kata aku mok terus kan.. tetiba nyaman jak rasa time ya... ada juak lah 3 kali kemeh.. kakya best thing nok ku riso compare to last year.. sungey ada beberapa igek.. abit ganas lah last year... tahap perlu sorang bertahan nak tolong orang lain rentas... but tahun tok tek... semua macam.. errrrr leleh air basoh pinggan kat lantey jak. sedar2 dah sampey part nak naik ke tebing ya masok ke mainroad dolok kat CP1 (AS1) KM11.5... Macam last year.. Spect ku nang bila masok kawasan tok nang berkabus la. Sangat berkabus.. sangat susah mok run dalam small hutan ya.
And sitok sepatut nya time subuh dah masok.. and last minute boks sidak BR engkah tempat solat pun tanda kat Map.. a good thing la.. konon nak amdah dirik under MURA tek nak? but.. Hahahaha... ku salah kan kegelapan di tempat parking laa.. seluar solat ku tinggal lam kereta instead of vest haha.. ok la ok la salah aku la... and few meter sebelum sampey ke AS1.. ditempat yang sama.. depan aku.. ada orang gedebukkk... gugok.. so.. next year. kat area ya.. jangan kat depan aku HAHAHAHA..
AS 1.. sebab organizermaybe sidak kuat kuat jak semua so first CP sidak polah nang ikut Top Runner podium pun needy jak la.. air jak... hahaha.. nok jaga nya pun sidak tah dari seney.. sikda kedak Ultra runner. so.. boleh tauk lah keadaan water station siya.. Pasar Malam standard.. aku sik singgah pun.. so AS1.. Cut Cost.. Hahahahaa.. Air jak... HAHAHAHAHA... 


AS 1 to AS 2

Sitok macam last year juak..tah way ke CP2 nang aku rasa sangat best lah.. sebab ari bok mula mula biru bah... suasana nya best.. rasa dalam gelap ya tetiba ilang.. just boring la spect ku nang kabus manjang. kakya the whole way.. yeap kali tok aku pandey layan lagu tek nak.. earphone ku.. sebelah ada prob.. yajak lah pakey ngibur ati ku.. carik cara nak polah both berbunyi.. dah lah phone ya battery nya tah apa apa.. so dalam berlari ya aku terserempak ngan Iskandar.. .. masa bok lepas AS1 tek aku ada jumpa Ayai UGR.. ehhhh... berasap2 jak orang depan ya kata ku.. masa ya ari lom biru gik.. ya tek tetiba nya offer aku.. Mok vape? hahahaha... aku tetak jak.. kakya terus jalan.
Kakya... ada sigek part ya.. line internet sikda.. so.. ilang lah lagu spotify ku tekk... so berenti ku kejap nak ator phone ku... tetiba ada lah uncle dari bruney tok gik.. nya pikir aku "Ngalih" kah kali.. terus nya tetiba kata.. nah nah minum... nya berik aku Air Lukozade.. aku ambik jak lah... ngan perasaan blur aku minum jak... anyway... TERIMAK KASIH UNCLE!!!!!!!! Baju kunin nya...
kakya okay dah ku run gik... pagi anng best lah suasana beach.. serious.. best lalu lalu... matahari time ya berada di belah belakang kerek kita semua... Masa tok aku jumpa ngan Iskandar tek ngan kawan nya... thanks juak ISkandar.. ada part nya run jaoh.. ku ikut jak belakang nya... ya jak motivasi ku time ya.. tah.. malasssssssssss lalu rasa ku.. dalam section tok juak.. tek jumpa Mellisa Ting  Sabahan Trio ya sesorang.. maintain jak nya.. kmk duak iskandar time tok kejap siya.. kejap sitok.. sukati jak kmk duak time ya hahahahaha... ya juak aku.. SAmpey lah ke CP2 or AS2 lah tekkkkkkkkkk


AS 2 to AS 3 (COT 10 am) (Arrive 8.27 am)

Seperti biasa... bila bukan Ultra runner disuroh jaga.. macam last eyar juak lah.. sidak WM tok kali rasa ku sebab miak jak bah.. sidak just maybe di brief.. tolong isik air.. but nampak lah sidak blur n sik faham ngan runner nok ada CP every 10km apart.. hahaha.. boleh tangga lah.. sidak try to buat terbaik.. aku puji la.. but.. maybe berconcept kan.. pasar malam? hahhaha.. ah mana mana lah.. Asal ada air jak lah tek kan? sidak pun mok polah duit bah... ada buah errr pisang... sorry.. Hurmm.. Next year aku embak lah camera semua.. ngenang cam phone ku nak jimat batery tek kan.. but atleast better dari last year la. bah bah.. jom lari terus.. kupadah ngan Iskandar.. ku chow lok....Sitok... hurm.. aku rasa sitok kmk duak Melissa main tarit tarit tali... nya run.. aku jalan.. kakya aku run potong kakya jalan... kakya nangga nya gik run and jalan.. kakya ada juak masa kmk duak jalan sama.. sebab masa flag off ya aku sempat berloyar ngan Shalena jak.. Tok bok jumpa Melissa... mula mula ya pun... aku macam.. aiee. macam kenal jak rompuan depan ku tok.. sampey ISkandar kata.. "potong Melissa jum" kata nya... hahahaha... so confirmed lah.. sitok dah mula kit berekot kat clif clif nya sikit jak la.. then feel nok best bila dah nampak kuda minum ya.. or dongkey minum.. or kancil minum or tah binatang apa gik nok minum kat siya. so sekejap lah lagik ya... masa ya Mel kira dalam 100m depan aku lah.. mok nait clif ya ke atas tusan to check in kat AS3 CP3. baruk jak aku nak nait clif ya.. tetiba ku dengar sorak tawa riang dari beberapa suara nok familiar..
Apa di mintak sidak.. suroh aku bertandak lok...
So paksa lah bertandak.. Victory dance of Talur Talur... actualy cara sopan mok ngator parking bigik di public dengan gaya nya.


Thanks Zai for Lepat Pisang and Sandwich. (baju hijau ya bukan Zai)

Sitok ku check in.. kalau ikut gamerplan ku P9 aku sepatut nya sampey 8:24 am... but bila ku sampey ya dah 8:26... ku siktauk seney ku banyak buang masa tek la.. sampey 10min Buffer pun habis juak.. so main P10 lah but still.. stress macam rasa dirik dah lambat ka.. or santai lamak gilak perasan awal la sikda.. ya guna gameplan tek... sik kira laju ka lambat ka.. cuba guna GP.. pakey nenang palak ktk orang.. koboi manjang. bila semua benda manageable.. ko sik kamboh nanyak jam gabra macam taik depan orang. ahhhhh.... mun ko mok gabra.. sukati la.. mun aku.. ku suka layan GP.. rasa macam main game jak. layan palak kedirik bah. 

Kek Pengerin geruk.. hahaha.. macam cobaan jak.


Ahaaaa. CP3 tok.. ermmmm... okay la.. ada kek pengerin geruk siya..tah apa hal sapa pun potluck.. maybe pakey trick orang ka apa.. but.. ada semangka.. ada pisang.. kakya ZAi personally berik aku kopi tenum nya... kakya sia offer aku nya pun lepat and sandwich telur nya... Lepat apa tek ya? lepat pisang ka Zai? but seriously lah.. every 5km after CP ku rasa aku lapar lalu bah.. apa kah salah fuel ku owhh? ku rasa pizza mesti day b4 bah..sikleh earlier.. sebab riya day earlier bah.. ilek jak aku.. okay la MBBU siklah boleh dikata Foodfest.. but okay laaa trail tek nak? easy access pun camya juak quality hahaha.. but okay lah sitok ada Ais.. walau pun.. mun mintak susah juak sidak baruk nak berkorek. ermmm.. ada abang chubby dari WM juak rasa ku.. Style layan bagus macam style mok offer Credit card pun style.. okay la ada cuba.. mood ku bagus juak time ya sebab ada cheergroup Geng Babas.. hahahaha. So.. sidak nak move ke Bungai.. team Cheergrop Babas tek.. so aku kata aku nak ke toilet.. mok kemeh and tukar socks ku.. ku rasa time tok Mellisa dah kuar dah.. sebab nya dudok kat tepi pondok ya diam diam... semua makanan ku offer nya sikmok... Pahal aaa mel?? Pahal aaaaa??!!!!




And seperti sedia maklum... After this 30km... the rest especialy the next 10 km.. nang unrunnable la... sikdapat nak berlari.. gik gik air macam tetiba cepat jak nait... sitok kelak ku nak cerita balit pasal Kes Naga tahun lepas ya.. Jom.... Nyaman Lepat ya.. Suka ku nangga kekenyalan burit ku lam gambar tok.. bukan seluar Maroon ya.



So after ku tukar socks ku sebab nang Tusan as tempat mesti tukar socks ku. and the other one is kat Bungai... 

AS 3 to AS 4 (COT 12.00 pm) (Arrive 10:26 am)

Bila turun dari CLiff tusan... air dah mula nait dah.. sikda jalan kat pasir gilak dah.. ada somepart lah but seriously time tok air dah nait cepat so.. like seriously the first 6km ya nang sikpat dirun la.. batu dalam air.. sebab dalam air ya bukan pasir dah nak.. nak timing gik nak secure kaki b4 kenak pukol ombak.. say this is my 3rd time.. so okay la.. bagus juak ada marsyall nok datang jaga siya.. macam sidak mike riya.. terbaik jaga orang even tempat jaga nya lain.. but a bit kurang lah orang jaga di zone zone bahya tahun tok..

tapi masa bok turun dari cliff ya.. melimpas Tusan Horse ya.. ada Mr Tang siya.. nya nangga aku mesti nya akan tetak.. macam selalu..ilek ilek saja kata nya hahaha.. so pass him.. aku stop dibah leher kuda ya.. nak pasang powerbank ku ngan phone ku.. but.. failed.. nang kaput benar dah phone tok. mana mana lah .. kakya ku angga jauh depan ku.. Melisa.. so ku try lah catch up ngan nya sampey tahap ku ter photobomb gambar nya.. hahaha.. sikapt ah nya jadi Sole model macam last year. kali ini.. ada photobomber.. but syukur juak la ada gambar kat Kuda ya akhirnya..



ku bercarik sebenar nya ada sigek part ya last year aku paksa berdekik batu besar ya.. but tahun tok tek semua kat pantey jak dalam air suma. and part naga ya ada ku tangga balit.. maybe air laut time tok sik bergelora gilak.. benar lah.. ada batu besar kat kira 200m dari pantey ya.. last year leka ku merati.. terlanggar tunggul juak lah kaki ku.. Aku sik ingat juak sama ada part tok kah sik.. okay.. actualy untuk suka nangga nok bentuk batu pelik2.. pokok nok menakutkan suma.. this section nang banyak.. for another year aku sikda embak camera.. and tiap kali ku nangga aku nak ambik gambar.. 
okay sigek part.. mungkin nok berlari MBBU akan tauk apa nok dipadah aku tok.. first.. ada sigek cliff wall ya.. tinggiii lalu.. kakya macam ada pintugerbang and flat macam pintu besar... kira malam hari tek.. or time sikda orang.. ya diimagine ku as hangar or tempat simpan ufo.. hahahaha.. kira pintu ya boleh bukak la. but seriously rupa kedak doorway.

ada juak tempat ku limpas ya..last 2 year tempat kmk dunstant and adir jumpa orang zaman mesolitik.. hahaha.. sidak duak laki bini mandik. siktauk lah sebab isolated gilak bah siya..

then ada sigek pokok besarrr yang exactly kat tepi ontop of the clift ya.. tiap kali limpas sitok..aku wish aku ambik gambar.. tok mengingatkan aku ngan last boss game horror .. Alone in the Dark dolok back tahun 1993. serious rupa akar nya.. dahan nya.. nang spooky lah.. macam pokok dari zaman dolok marek jak.. dah nya jak alik alik siya.. i wish next time aku ke sitok.. aku janji ambik gambar nya kelak. then just imagine.. kali tok pasir masok lam kasut ku banyak bergumpal back rasa macam ku guna kasut Scachers ku lok. sebab my Hoka dah milage 1k+ so ada bahgian depan nya koyak..so yeaaa.. pasir masok like no tomorrow... exactly rasa terok tapak kaki.. few times juak ku stop buang pasir ya.

tok ada usaha kit nak nampak the best even gik jaoh hahaha. Sorry Mel

Sorry Mel.. ku sik sedar tok.. nyimpan phone yang dah kaput batt


then after 8km walk.. total of 38km.. nyawa ko mok run dah zero dah.. check Gameplan.. still selamat.. so that aku ingat masa second bungai beach baloon run lok. after sigek pokok tok akan nampak bngai terus.. especially limpas tempat open sidak simpan perauk ya.. gila lah rasa jaoh lalu time tok.. and its hot. even its hotter dari Ironleg challange pun panas.. and ya.. all the way even ada angin but jaoh lebih panas dari last week ya.. but aku thaks juak lah, without last week event.. ku rasa aku sik ready nak kenak panas camtok. remind me of how this Ultra akan prepare aku very well with heat kat Melaka kelak. 

Bila limpas kat last pokok ya.. yeap..bungai... aku tek pikey group cheer tek nunggu kat stage ya macam last year. but no... sidak suma kat tepi pokok ya hahahaha.. kali keduak sik sangka and terkejut nangga sidak teriak teriak nama ku.. hahahahaha... serious berik tenaga benar sidak tok.
Sayang ku Geng Babas tok.. kali tok ku sampey awal dari last year kat Bungai.. maybe sebab last eyar ku lepak kat Tusan lamak gilak.. almost 30min. but kali tok kejap jak.. tukat socks kali pertama jak. Sampey jak sitok.. aku terus nak tukar socks kali keduak and last time.. sebab ku tauk till sibuti sikda sungey gik..so dry run.
kacak juak lah gambar ku diambik masa bok sampey bungai tok.. 10:26am


AS 4 to AS 5 (COT 2:00 pm) (Arrive 12:38 pm)

CP4 sitok masih gik macam last year.. ermmm orang biasa biasa jak jaga but effective lah. nasib sik ramey orang so nak ambik refill air dari water dispenser ya okaylah sikda masalah..
So macam last year.. aku drop suma gear lain sitok.. spect ku. sebab susah ku nak jaga nya mala nak tergugok bila sik diguna event lens nya mala nak tercabut. so lan guna Sunglasses RM12 ringgit dechatlon ku jak. ambik risk mental sebab rabun.. but better dari ku streess ngecik mata kepanasan sebab silau panas matahari atas palak. sitok ku tuakr socks ku juak.. phone ku ku tinggal kan... headlamp. socks nok spare.. sebab ku plan nak ringan kit. but still fill air bebanyak.. sebelum chow ya
sempat bersapa bertegur ngan Mellisa.. ku bok ingat nya 38 jak. so loyar lok ngan nya kat area shower ya. and likely sikkan sempat jumpa lah bila ku habis kelak sebab nya ngan Syarena mok ngejar flight sidak duak pukol 5 bak to Sabah. So a farewell kat siya.. and Dunstan suroh aku basah kan badan semua ngan topi as hari terlalu panas. i do so.. get a cheer dari sidak Sikrit Runners kat siya.. sempat gik polah lawak ku siya. and its time to go then...

Ok... its almost Noon.. and ada 12km untuk ke CP5.. tahap straight..sikda angin.. and seriously scorching hawt.. Sitok berkali kali lagu Watch Me.. break Ur leg main lampalak ku as macam macam orang depan ku nangga jalan pelik dealing with pasir ya. sitok aku start fastwalk jak.. yeap.. 3 orang negor fast walk ku laju gila as thanks to Dunstant ngaja aku jalan laju ya dari last year Beach Ultra.. beach ma.. heel sik sakit gilak bila laju laju jalan hahaha.. My fast walk is around pace 9 and 8.. haha.. Jalan macam orang bergaut mok kenak tinggal bas.

Serious gila panas tok lain kit... by 15 minit.. baju ku topi ku dah kerin dah... and ku banyak juak lah singgah nak kemeh.. as body peluh pun sikmok.. kemeh jak.. serious kunin gila urine.. so ku try minum kerap kali tok.. and dalam amsa sama try juak nak catu for the section. 

Masa tok banyak dah orang dah Uturn pass by.. disitok lah seney keindahan Ultra Community ada.. setiap kali mun Ultra.. kenal sik kenal.. nang semua akan cheer sama dirik.. boleh kata semua akan hulur tangan untuk gimmi five.. sitok lah sebab ku sayang ngan community sidak Ultra tok.. sikda nak polah muka drama ka.. nya jak nak laju. tok nang semua as family. panas camney pun.. semua orang juak di cheer. hahaha... best best best..

but around 6km gik mok sampey.. aku dah tahap kerin gila dah rasa ku.. mala ku ambik inisiative jalan ke dalam kit kat tepi pokok pakey ngelak direct heat ya.. but lelah sebab pasir siya kerin n tenggelam nya terok.. so duak kali aku nak stop dudok.. 
time tok nang nyesal lah sik cuba tidor malam sebelum ya.. aku rasa tired gila hahahaha..
mok dudok kali pertama... ada semut merah lah pulak.. dudok ku cangkong.. kakya rasa nak pitam.. hahaha so berdiri ku jalan gik.. minum air setiap kali rasa geruk kerin..

Then.. ku try gik dudok tah KM berapa ku pun lupak.. sitok dalam rabun rabun ku nagga ada orang limpas.. duak orang.. macam kenal.. macam Arief.. comrade ku ambik kat airport.. Geng Free Slot Mura ku hahahha... dalam rabun rabun... ku nyaman dah bertapak tepi pokok ya.. nak tido indah rasa.. Eyy.. Arief!!! kata ku.. sik nya nengar.. teriak ku gik.. terkejut juak lah member.. sigek ku heran.. JC kata nya depan aku. masa kat CP4 .. nya kata nya bok jak lepas aku lom lamak. sik perasan ku aku potong nya bila.. but sama kmk duak lok.. kakya mula lah aku fast walk tinggal kan orang. tok anng cali lah.. dah lamak.. bila ku toleh.. aku pikey orang dekat jak. dah kecik macam semut.. nang bergaut lah aku jalan. Hahahahaha... 

 orang nok u turn lah semangat pakey semangat balit.. ada nok habis bateri dah mula tanyak orang.. time.. berapa km gik suma..

kakya bila dah dekat makin jaoh rasa.. ney juak tok.. jam dah 50km.sik juak ada rupa CP5 tok.. hari gila gila panas.. makin suma nok dijumpa..suma kata dekat gik dekat gik.. NEY?!!! NEY>??!!!! SIKDA PUN!!!!!.. ya nang the longest 12km ku pernah rasa laa... then nangga ada bendera merah.
ku imagine.. water station siya nok paling bodo.. bendera and ada air kosong.. mun camya nang ku ngamok la.. hahahahaha.. tapi tek..dah sampey bendera ya..duhal ada kemp sidak polah dibah rimbunan pokok ya.. khemah.. ada kerusi.. cozy jak rupa nya.. ku terus run ke siya.. Arrive 12;38.. ikut Gameplan dah lewat 8 minit kalau guna P10 but my AvgPcae gik 10:05.. mesti aware jangan exceed 12:00 jak mun mok finished within COT.. see, tenang jak aku.. so dapat sabtai2 rileks sik kamboh gila gila rasa sik cukup masa.. Chill.. gameplan is my Chillpill. Actualy ada salah Gameplan kali tok.. sikda add 5min every CP tapi PCOT dah tolak dah.. ney sik mala missed hahaha. Gameplan R68 ku paling detailed calculated lah. so lesson learned..sikkan polah salah ya gik.

AS 5 to FL (COT 4:00 pm) (Arrive 2:52 pm) 

CP5.... yeap meamng semua CP kat Ultra akan polah rasa Heaven.. but CP5.. the best lah untuk MBBU... Sapa Tuai Rumah untuk CP tok? Master Geofrey... 5 x 100km UT Finisher. Serious orang nok tauk apa nok patut ada.. tubuh sik ramey sitok jaga.. but even Geofrey sorang jak compare to other CP nok banyak kuncu... Well prepared.. ada gayong.. ice placement.. bottle di modified jadi extra big glass apa suma.. seriously.. sitok ku ngerja Ais.. sama rasanya macam panas ku kat Genting Sempah riya.. Ku polah macam last week.. mandik ais gik.. Master ajar..basah kan tengkok lok.. berapa kali..bok sejokkan palak semua. ada kerusi aku lepak lok.. Then i meet this familiar guys.. Harris Sepet duhal.. masa tok nya nang  abit out lah..serious panas.. nya try focus not to input otak nya ngan macam macam benda.. as aku selamber jak mintak sepuff duak rokok nya. but time tok ku sik yakin nya HArriss.. sebab first nagga muka effect panas ya and aku siktauk juak nya datang miri.

Arief dah gerak awal dah.. ebak sebotol air jak.. Geofrey pun terkejut.. kakya kaki ayam.
So ya.. time ku rileks kat sitok. ada sorang uncle dari bruney ya madah nya mok DNF.. sebab panas ya over gilak..So aku tek..mok sikmok.. paksa mok gerak juak.. Isik air ku almost full. ais juak. pakey cooloff belakang. then.. masa untuk bergerak...
nok best nya masa the last 12km tok... Hamboi.. bok ku perasan..tadik bukan sikda angin.. tadik kmk roang berekot ikut arah angin... ya lah suffer ya.. balit tok nyaman kit sebab nang angin nang lawan lah.. serious sik sepenas rasa nak datang memula ya tek.. so... aku pun mula lah jalan bergaut..

Ahaaa. time tok nyaman lalu rasa palak ku.. maybe sebab cola ya.. or mandik ais ya.. sama macam ku kat last week event. Mula lah lam palak sikda lagu nok diingat.. lalu ku berlagu lah lagu Padi ngan Dewa19.. berlagu lagu lah aku tepi pantey ya tek.. ulang ulang sampey boring.. kakya diam gik.. banyak kali juak lah ku singgah errr..Kemeh kat Laut jak bila nangga sikda orang dpean belakang..

kakya ku jumpa Arief ngan Bro tok.. ku loya loya ngan nya lupak pasal apa.. kakya ku apdah ku jalan lok.. tok sama juak.. toleh belakang.. dah hilang dah orang... and around 55km kat Garmin... FR235 ku pun matiiii.... last year guna FR225.. mati KM44.. but sebelum mati ya... aku dah calculate pace ku pun walking speed. and bila ku kira balit.. boh riso lah pasal COT.. nang sik akan.. kecuali aku kenak tangkap Alien jak. So by calculation lam palak ku (selallu ku jadi terer ngira hujung2 tok..sama macam kat R68 ya.. calculation detail and bila sampey.. nang almost lah..)
so dalam calculation tek owh? aku kira aku akan sampey b4 3pm... plus minus ku kemeh.. hahaha...

kakya ku dari jaoh nampak bro tok ngan pasangan nya.. bila ku dengat duhal nya sorang.. so ya ku sik suka rabun2 tok.. ada ku tanyak bro ya.. sorang ka.. kawan ko ney.. hahaha... pelik orang kata aku kelak.

And amsa tok kaki ku dah mok di control2 kit..dapat rasa kulit ya ada koyak kit sebab.. yeap.. kalau boleh sikmok basah socks kat sitok... tapi Pantey tek main guro guro bah datang ngejut. basah juak lah kasut n masok pasir.

then.. amsa tok juak aku rasa jaoh juak 7km tok?!!!!!!! sik juak sampey2... bencik la sebab rabun..siknampak dah dekat sik FL.. last last aku polah calculation guna pokok gik.. nangga ku tepi.. ku esetimate berapa jaoh jarak antara pokok.. then aku kira 100meter ada berapa pokok.. then aku calculate lah estimate aras 1km ya... sampey lah curve in ya.. suka juak lah ngibur ati camya.. sampey tepi tek..
Layan karoks masa tok ya..
Ada lah kedey karaokey tepi pantey tok.. Lagu sidak Spring bah.. ku dengar jak start into dah ku tauk lagu apa.. Butakah Cinta... hahahahahah... siya ku mula singalong.. chorus.. kakya sidak nagga aku..lambey2.. hahahahaha cali.. berlagu2  mula run balit... then terus sampey nait tanggak FL.. group Babas lead ku ke FL line.. then.. done.. 60km.. Sangat Best laaa.. nait stage.. ambik Bag ku.. ambik Baju Finisher and Medal.. then.. ku nak Makannnnnnnn.... (reason harga mahal tek) mehh..

Koyak Juak Lah Tapak Kaki Time tok...


Finish Line

Finish line mun kat Miri.. seperti biasa akan cheer yang terawal jak.. Fun Run Style gik.. so.. i dont expect orang ramey2 masih gumpol ngembak feel Ultra event ya gilak.. so.. Layan jak dah habis.. gik pun dah set event tok as Final LSD b4 the Debut Event tek nak? Hurmmm ya best Ironleg Challange.. cheergroup till the last runner datang.. its the experience ya polah event ya best sebenar nya.. well.. dah pattern event camtok mostly.. 

So ku masih gik berlagu.. lega dah rasa.. sebelum semua sakit ya datang mula nyerang as otak ku kata aku dah selesey... aku ambik lah makanan suma.. Selera ya sikda lah gilak..but aku mok makan juak..
boleh la..nya,an juak ayam masak merah makcik ya.


Then lekak ya aku nak mandik la.. serious kenak air pun pedih gila tapak kaki kanan ku.. LoL.. 



Diharap recover full b4 next event 25th Nov tok.
But seriously Feel abis Ultra nang.. lain lah.. hahaha.. lain lah.. tetak aku pun jadi nyaring.

Template Designer~ Miri Style.. LoL.

Post Race

Abis jak Run tek... bok lah aku ke sigek camp tempat sidak geng babas suma lepak..
bok la ku tauk tok tempat sidak physio.. serious sik tauk.. mun tauk nang ku first ke sitok..
loyar loyar.. lepak.. sidak berik baldi berisik air and refill ngan fresh ais.. wuaaaaa. rendam kaki... nyaman ehhh.. sampey menggigil ku oleh nya.. nyaman lalu rasa kaki.. pedih nok masa mandik kat tapak kaki ya pun hilang. ku tunggah Lah Zai masa tok.. sebab ku sik jumpa ProtienShake nok ku prepared earlier ya... carik cairk.sikda.. ku sik gago shake ya.. ku sayang shaker nya sebenar nya mun ilang... so pasrah jak lah.. xda masa nak mikey lok.



Then Arief lepak juak ngan kmk orang b4 nya bok gi makan... kakya bok ku confirm kan siapakah gerangan mamat yang aku rasa macam HarissSepet ya.. ahaaa. indeed its him.. sorry bro.. 
member sama R68..but time ya aku kenal nya minute after ku bok selesey my 14hour run... sikdapat nak focus muka orang.. banyak gilak time ya hahahaha...

Nya still rupa mok try to focus on things masa tok.. tauklah kmk orang bila dah habis run.. ngereco sik tentu pasal.. Sorry Ris... then day after bok ku tauk nya ke GH after this photo taken.. respect dalam drained pun nya masih mampu mok disuroh bergambar.. tedah.. Jumpa lagik next event bro kat Melaka. 



Lekak ya aku numpang #GEngCheerBabas pun kereta.. mintak hantar ke BR.. seriouslah bila lam kereta.. duak kali dah camtok duak kali juak masa lam kereta aku perasan.. gik lam kereta pun dah rasa jaoh. Hahaha. Sampey kat BR.. ku perasan Emilda ngan member nya masih kat siya.. nunggu shuttle sidak ke eastwood. sempat lah aku sampey lupak nak tutup pntu kerea ngagak nya.. Bebeh Ultra ku tok.. "Kalau bukan kita, sapa lagik" kan? so sempat lah kmk duak nak bergambar gik .. kasi comple gambar b4 and after event. Jumpa gik kelak Emilda. ingat pesanan ku untuk semua Sumandak di Sabah ya kay? And Yes.. jumpa aku pun Protien Shake dalam kereta.. panassssss... Yahhh... aku blame sebab pagi tek sikda lampu kat tempat kereta.. gelap gelita.. Pftttttt... (sikmok ngakuk salah)


Then kmk orang suma bergumpol balit kat damai Setia... nak makan nasik lalapan nya ngan ayam paprik nya siya nyaman. nothing much.. after makan..berloyar..then call it a day lah.. balit rumah suma.. perut kenyang.. errr... apa polah ku kakya owhh? aaaaaahhh. pusak Rohihgya ku Mamau ngerepak sebab aku sikda nampak sehari hari... edeh.. ya ku pesan ngan nya.. kelak Melaka seminggu ku sik balit.. jangan ko demam indah rindu kelak kedak Tochik zaman dolok marek. Haaaaaa.. sekian lah kisah perjalanan untuk MBBU tok..

Makanan sedap but im too sleepy dah. Another (bukan aftergame face yang sebenar)


Sorry aaa.. otak gago ngan next Ultra nok beza 3 minggu jak dari race tok.. Thanks gik untuk MURA sebab berik Slot free tok ngan kmk orang. ada juak lah extra point ku sebelum Melaka. 



Race Review

actualy aku sik berik high expectation la dengan event tok sebab dari last year pun event.. but ada juak ku berik sikit expectation sebab sidak dah under MURA and ada point dalam MULC juak.. sebab nama tok ngator standard ULTRA event sidak di Malaysia tok. 

so far okay la.. ada CP ada nok basic suma ya okay la.. semadi nadai kata orang. Fun kali tok as banyak familiar faces nok datang and nama nama nok heabt pun datang even aku just focus to Road Ultra.

even nya mostly flat but yalah beach ada challange nya kedirik.. and the heat really prepare aku untuk next event juak. Starting simple... cp simple and for orang orang nok belakang2 tok ending nya pun kira simple la. nasib juak ku get it for free. 

CP5 still the best .. maybe aku lelah gilak n mental dah. or maybe ada orang nok aku considered fully experience nok lead jaga CP5 ya... Thanks to Master Sifu Geofrey. Should atleast ada seorang nok benar2 pengalaman jaga or available kat each CP.. bukan full volunteer jak suma or nok non ultra runner. maybe its just me but a good event try la jaga semua jenis orang bukan nok top 10 jak mcm shorter mileage race selalu buat kat Miri tok.

Suka ngan cristal gift ya anyway.. somthing to remembered. 

Medal masih gik seperti biasa mun kat miri .. diberik macam berik biskut. should engkah a outgoing loud and cheerful people lah kat bahgian tok.. those small details bah.. dari engkah sidak nok macam jaga counter register brim. sidak jak lelah.. kmk roang nok berlari and dapat habis kan 60km tok tek..especialy nok bayar ya.. tedah happy nangga medal and baju jak. suk kedirik kata orang. the reason ku sikda nguna the medal and baju ya at the moment aku dapatkan nya. rasa camya camya ajak. well... lain organizer lain lah aim orang nak di kipas sidak nak? well.. sikpat padah apa juak.

Apa apa pun.. its well organized with basic nok patut ada sidak ada.. minus a few nok small details nok give event somthing to remember ya jak la. 

Then... next year maybe mok try nok lain gik as duak kali dah di MBBU tok.. Wish banyak improvement ada gik lah next year.. jgn tepok tangan siap event and lupak kan jak regarding some setbacks nok ada berlaku.


Self PostMortem

So far.. Aturan last meal aku cun..compare to aku pun Ironlegs challange last week ya as aku makan full gilak 2 hour b4 event start.. and aku kurang sihat juak. (Drama)

lamak gilak sikda event boleh nyebab kita terpolah balit rookies mistakes. checklist sikda ku polah..
gameplan sik print.. kakya kuku sikda potong. serious semua kuku ku blacktoe hahahaha

for beach.. jangan la guna kasut nok berluang kat atas kedak aku. pasir masok kedak apa jak.. bak kata Ranny.. dah boleh polah business jual pasir dah once dah balit rumah.

Cermin mata... sikdapat lah mok embak spect and shade berasingan.. so tok ku dah clear kan dengan beli flipup pun shades and ada spect builtin dari New Balance dari Miri Optics. Thanks for sponser.
Serious otak mala takut spect ya terbukak lens or gugok masa kat sungey or laut.. ada sekali gugok but still rezeki aku la. so all time gago ngan mikey ya ajak.. now problrm solved. so dapat focus gik to running.

Tido ya.. please lah.. tido la. and makan ya.. please la.. Pezzo nite b4. jangan lah 2 nite before.. serious banyak part ku rasa lapar lalu kat race tok.. maybe sik cukup tidor antara penyebab.

For melaka ada 2 point untuk solat kelak.. so jangan lah lupak seluar pakey solat ya kelak.

Gear Review

Gear Review tok.. nok lain suma boleh baca dari R68.. nok baru ku embak for race kali tok is..

Sunglases Decathlon RM12 ya.. ok la.. do the job sikit lah but still lah silo. and dalam kerabunan lah mun bila makey nya.. hilang mental kesilauan.. paksa ngecik mata.. but diganti ngan biew jadi double siknampak as less light and rabun.. just sik cun la untuk aku.

Kasut.. ATR3.. ahaa.. tok mok cerita balit.. sebelum tok last year MBBU.. aku Nguna Hoka One One Challenger ATR2.. seriously.. grip nya tah apa apa bila kat batu licin.. But with ATR3... seriously.. impressed juak lah aku ngan grip nya. sik tauk lah apa nok beza nya..sama jak ku nangga tapak kasut ya ngan nok versi sebelum tok. 

HEadlamp... Ahaaaaaa... last year ku guna nok diberik orang ngan aku.. simple jak.. janji ad tek nak but no.. bila orang kat belakang ko lampu terang.. as aku dah try test ngan member masa training baruk2 tok tek.. aku suroh nya tutup lampu. and aku suloh belakang nya with movement orang berlari.. serious penin palak nya sebab silo lampu ya akan polah part gelap jadi makin gelap.. and wobble left and right polah susah nak berekot and kaco mental big time. but kali tok.. ku guna BlackDiamond 250 lumen.. so masalah ya terubat.. just mok carik cara nak ngelak berada dibelakang sidak nok guna KArimmor pun vest jak..reflector satu badan.. makan dirik juak mun lampu bright. maybe try guna sunglasses lah malam mun ada sifak karimmor vest user tok.. hahahaha.

Garmin... Last year 225... 44km dah kaput.. tahun tok tek.. FR235.. 55km kaput.. so yeap Fenix5 otw lah for 24 hour batt.. cukup pakey ngabis 100km.

Calf compress dari compressport .. okay selesa jak dari mula sampey habis.

Compressport Compression shorts.. serious terbaik lah..selesa and bagus sikda nyakit macam last year aku guna UnderArmour.. bila dah lamak.. bahgian pinggang nya ketat and menyakit kan. Worth buy la after smua compression nok aku pernah guna. nang selesa and sikda rupa bahgian nok mencebey2. bigik pun nya hold cantek macam pushupbra for balls.

Topi Aunijie pakey motong rumput ya.. okay.. sikpanas gilak macam nok brandless nok ku beli before tok. leher ya sakit gilak mun sik cover... 

Socks ku nang 3 set of Injinji.. 2 set using Run.. 1 set guna Trail pun socks
first 20km sigek socks as ada banyak stream or sungey kecik nak dilimpas.. tukar kat tusan KM28. kakya till bungai 10km camya.. tukar gik.. sebab sitok nang masok laut jak semua.. and last set guna kat last 22km ya.. and makesure sik masok lam air gik lah.. but if next time ku join gik. akan embak 4 pairs. kat cp5 pun mok tukar juak.. just incase.. macam aku riya. kaki rosak last 22km ya lah sebab termasok juak kat laut sikit. air ya main guro ngombak ngejut.







Strava Report


Penutup

Sekian jak lah semua cerita aku.. semua komen based on apa nok aku rasa la.. hey..blog aku juak bah kan? bukan sebab aku datang dari mana mana group ka apa.. as kat blog tok is my personal expressi diri.. mok puji..polah lah bagus hehehe.. but sofar.. its a Good Run.. good exposure and good platform la untuk my next future Ultra event.. Manjak bah aku nak kat Ultra tok.. Ultra kat luar negara nun gik lah jaik dengar ku.. well.. sorry lah for expecting Food Fest.. Malaysia bah.. Ultra event should be ada identity Foodfest.. hey.. i train makan okay for all this hahahah... Jumpa lagik next Report kelak.. My next Race ialah Melaka Ultra MATRA 100km. its a Debut okay.. and my first time mok run in group. Ironleg challange dah train bergroup ngan Abraham and Diana. and in MBBU ku try Group with Melissa. okay lah.. boleh laaa.. Jumpa lagik.. sorry lambat kit post sebab bz and otak sik lancar.. marah jak banyak ku post kali tok..maybe kerana event nya ka? or aku tgh zone tertekan ngenang big dah makin dekat. tunggu jak Report 100km kelak.. aku janji happy happy sebab 7 bulan training dah selesey for Debut mileage tok and next event kakya ada 3 bulan gik. bukan tahap 3 more weeks..B2B lah kira kan? hahaha.. thanks semua... Bye... endure juak ktk orang baca merapu and typo aku sampey habis owhh?  Nah... Medal .
Cliche Overload~

Gameplan used masa event. Should Add +5 every Arrival TOD.


Lupak Print last minute..paksa tulis balit and embbak.



Thanks Mura










Official Result eh? macam siknampak jak Hahahaha.











Sijil nok first kuar ya pandey ada error.. errr. anng sikda orang perasan kah masa meeting design apa suma ya? copywriter takder ker? hurmm.. 






Not my Gameface



Ngantar Tuan Arief balit KL

Bloat air balit after event.. wajah wajah sebelum cuti panjang renovation kedey.


Monday, 30 October 2017

IronLeg Challenge 2017 (30km 28/11/17)


Ahaaaaa.... Sepatut nya blog tok focus on my Journey in Ultra Marathon jak nak? but Why IronLeg Challenge yang 30KM berjaya mencuit hati ku untuk post kan nya as event event yang worth telling. ahaaaaaaaa... Banyakkkkkkkk cerita nyaaaaa.... Apa Apa pun.. aku mok Credit CYY, LinJyi, AAron, Chris for gambar sidak... aaaaaaa. aku blogger nok sikda camera.. 


Part 1 : Sessi Merapu dolok


Actualy.. aku sikda plan juak mok join event tok.. as bz prep for kedey ku for major renovation so i choose not to reg lah in the first place. Anyway.. its One of my club pun event... and aku trust lah if iRonLeg buat event... for sure its not Pasar Malam standard... for sure semua runner dari champion till the last runner akan happy.. and i know the CP or water station sidak sik akan menghampa kan.. 

So seperti biasa.... everytime aku ada event less dari Ultra distance.. mesti ku macam kenak nasib sik bagus... antara kepercayaan aku lah why aku have to stick with Ultra.. maybe untuk hidup aku laa.. (aku la kay?)... eveytime aku polah Less dari 42.195.. mesti ada Drama.. 

Apa Drama kali tok...

firstly...dah masok 6 bulan sikda join any event... Raya, Raya Haji and banyak lah alasan diguna.. Drama drama drama...

And last week aku bok bait demam where for 3 days.. berjalan pun aku sikdapat as tapak kaki ku painful benar... and hari rabu ya tek..bok ku massage.. but still... badan masih sik nyaman and detect digestion system ku ada prob sikit.. as.. few weeks tok aku add "somthing" new in my Diet.. (biasa lah.. test new stuff.. ada good result then share) but seem benda ya give me banyak gik masalah dari kebaikan... so.. thanks to orang urut ya mention me bout it.. so i terus stop and by jumaat.. ada rasa nyaman kit.

So.. tuan punya BiB... Thanks to Lukman... nya bok balit dari Offshore... so nya takut nya sik ready as aku pun perasan trip nya kali tok even short..but seriously packed ngan task... so nya offer aku to run the Challenge la... 

Ngenang IronLeg pun event.. so worth it la... and... since R68 Challenge... anything nok ada nama 'Challenge' tok aku ada cuak kit lahh... walaupun last 3 weeks aku ada polah Week 1 (10km+ x 5), Week 2 (14.3km+ x 5) and Week 3 (20km x 3) semua heat.. but serious lah... maybe aku over confident aku ready for my next 60 and 100 event based on my prev race.. or aku lom fully recover dari demam... well... IronLeg Challenge nang mencabar laa..

Part 2 : IronLeg Challenge 2017


Okay.... Nok aku ikut ialah 30KM.
Flagoff nya pukol 12 tgh hari...(which is aku perasan aku dah ready lah tek)
Cut Off time... sampey pukol 6.. so. 6jam la... dengan erti kata lain.. janji avg sik lebih dari pace 12. So selamat lah seadanya...
Jenis route.. ahaa... macam kueh lapis juak.. ada Beach... kakya.. trail sikitt... kakya... road sikit.. 


Aku sampey siya pukol 10.45 camya.. terus masok bilik sidak organizer.. simpan beg.. prepare and.. yeap.. hari clear lalu jak as aku ngarap nya mendong..as forcast kata la... so... lepak bergambar lok indah .. ahaaaa... 11.45am... time time ya ku mula rasa perut nak berak indah.. but..ku rasa mainan perasaan jak ya.. chill..30km.. LSD.. heat training tek nak?? kata kuuu...

Left : Dunstan, one of my First Few Ultra Sifu... Man of Knowledge. Hes a Sweeper for this event.. And Sim Poh Giap kat sebelah kanan.




Part 3 : Larian 12.00 pm



Ok.. mula jak bergumpol... ku ingat.. aku ngan Abraham dah berloyar pasal apa tah.. bahkan nak fflagoff.. kakya dunstan ngan sapa owh? cerita pasal errr.. apa tek kah.. macam sik gago jak nak flagoff.. and by masa tok.. langit nang clear.. 35celcius... sikda zumba mumba apa suma as berdiri siya ajak 5 minit pun dah cukup pakey warmup..
Starting ya for first 5km ya okay kit.. its hot la but aku dapat rasa training ku berbaloi as gik laut ada angin... but ya lah tek sigek part of pantey ya.. instead of nya  merik angin sejok... kenak angin nok macam haba dalam kereta nok lekak berjemur ya bah... nok polah ko suddenly tercekik udara hahaha..

then sampey tepi ya.. air lom nait.. okay la... bagus juak kali tok.. sikda anak sugey kah apa suma ..dari PBC sampey tepi batu ya clear jak straight pasir.. so selamat lah kaki dari basah kenak pasir kah apa. okay cerita pasal batu tek.. 

Berasa juak lah muscle celah kangkang bila nekik ya.. almaklumlaa kita tok bukan orang dekik dekik.. kakya berlari lah kat tempat fishing spot pulomelayu tok... okay.. time kearah hujung ya okay la... melawan angin gik... ada WS sidak Maha siya..  ais suma ada... air suma ready... nice... 
kakya kat sitok ku mula rasa nak berak ya semakin kuat.. so sert lam palak.. nak melaksana kan tugas ya kat Golf Club la...

then bila u turn kat CP1 ya... hahhhhh!!!... ikut arah angin.. amsa tok ku ngan Jenny.. nang steady lah rasa panas masa tok... then berlari lah sampey masok ke gold area ya gik... serious time tok kedak gila panas.. Panas.. angin sikda... bekum kata orang kita... sitok heat nang 38... but serious lah haba dari laut kah apa.. aku sik terer part tok.. but ikut logic utak aku.. sikpernah2 ku training heat camtok.. dah lah perut ku mulas... 

sampey dekat golfclub.. ramey jak rupa orang kat cafe ya so aku decide nak berak kat tempat cidak caddy ya la.. jamban suma okay... dari jaoh dah ku ngintey nangga ada penjan kecik ya... ada lah duak bro tok.. madah jamban hujung ya bagus... yeap... ada air.. ada hose and bersih.. jamban cangkong kay...

after heat ya suma..8km,, tetiba dudok nyangkong.. gila la darah nait palak.. nasib sik leput lam jamban hahahhahaa.. so around 15 minit juak lah ku santai2 dalam jamban ya...

sama macam kes ku kat MM2017 lok... lekak berak lalu drained rasa... 

kakya.. serious lah.... All Heat Panas.. WS3 juak best... Tempat Cigo Bryan and Cigo Zep... ais air.. perfect place nak dudok lok.. masa tok DD, Uncle Chua, Abraham.. suma kmk roang dudok siya.. rasa mok dudok jak terus... panassssssssssss... serious.. drama lallu ku oleh panas tok.. 

then nangga suma dah jalan.. kmk roang pun jalan balit.. Abraham depan aku.. stop bersiram apa suma... and aku gabung gik ngan nya.. sambong gik kmk duak balit ajaln berloya..kakya run walk runwalak singan ney nok mampu. loya loya... nang berloyar lah kerja.. kakya aku dah masok balit area PBC.. ku fast walk jak.. kakya rejoin ngan DD... berloyar and berkenalan lah kmk duak.. sampey kuar balit dari PBC.. masa tok ngan Abraham balit.. walk run lah sampey depan airport siya.. nangga orang dragrace.. berentam kueh apa suma... mintak ais mintak refill apa suma... nang ilek ilek la..

kakya dah masok kampong ya... ada CP2.. kakya dah masok beach balit... meamang akan masok sungey sigek la... gerenti akan basah kaki.. so ku plan la nak tukar socks bekal ku kat PBC tempat start loop 2. 



 Loop2 dah sik sepanas mula mula tek.. Ddiana terus run as nya ada target nya tek.. aku tek gik santai2 tukar socks ku.. sampey kat pbc around 3.10... kakya Abraham pun run dolok...and sidak 10km dah start.. sebab sidak start pukol 3..sidak dapat rasa lah its so hot.. nok start pukol 12 tek.. rasa pukol 3 ya dah mula forgiving.. so... harap dah biasa macam tok.. sik sakit gilak. bagus juak ada training rasa camtok so if next event kelak panas.. sik terkejut gilak.. tok tek first time rasa macam tok.. serious terkejut la.. pusing gik loop.. dekik gik batu.. motivasi ku nak ikut pace Ddiana jak... so Abraham suroh aku jalan dolok...


Second loop dah drained up lah suma.. minum dari bottle ku 100plus.. kakya semua air moma bottle kecik ambik ku.. semua pakey ku mandik basah kan palak... target lam palak.. nak mandik ais kat WS3 sidak Cigo Bryan... sampey jak siya... wuah... nyaman lalu rasa nya... service terbaik.. minum.. ais masih banyak.. mandik air ais duak gayong hahahaha... ya bok segarrrrrr

siya terus kmk duak Dd tek run walk memula.. and sampey nampak simpang masok PBC.. aku mintak izin ku try push lok... sampey ke Finished line..

Ya juak trail last ya... berekot berekot berekot sik juak habis habis.. ku imagine kenak divert oleh bunian dah.. hahahahahaha.. kakya bok jumpa tarmac balit.. ya ku tauk dah dekat lallu lah..tapi seriously.. berapa kali aku bah... berekot2.. kakya.. "seriously?!!!" nang rasa macam dalam MAze bah... dah keluar ya.... run sampey habis... and seperti biasa la.. kalau IronLeg polah event.. cheer semua.. terbaik... moment Finish Line mun event polah sidak... mesti terbaik... Thanks IronLeg.

Wajah Wajah group nok selalu deliver the best event kalau kat Miri.. serious.. dari first runner sampey last runner akan rasa worth it bah.. thanks guys...



Muka Puas Hati...

Penutup 

So... seriously lah.. anything part event kata  "Challenge" ya.. nang mencabar lah...
Aku sikmok la guna drama bok bait demam kah apa kah... even aku nak polah 30km tok as penyukup quota Saturday LSD ku... omaiiii... kira nak santai2... and rasa confident dah ready with heat training... but Heat untuk event tok nang somthing la... mun sik polah camtok bila gik nak??

so if this consider my bad run... ingat lah selalu.. "polah most of it dari bad run bah".. banyak nok dibelajar.. ngenal dirik apa suma... so... sikmok confident gilak.. sikmok macam sesetengah orang ya.. huhahuhahuha kakya Debut main event sayo... so.. im glad IronLeg Challenge tok nyedar aku.. to be humble and be prepared gik... and macam bad relationship juak.. the best place untuk belajar.. and to be the best untuk the real One klak...

So wish me the best jak la... 

5 Nov for my 60km Beach Ultra kat Miri Bungai Beach Ultra...
25 Nov for my 100km debut Melaka Ultra.. Malaysia Hottest Road Ultra.

Thanks IronLeg Challenge... as penegur and warning to be very prepared for my next Big event... Great Event... Water Station ada Ais semua... Terbaik... Just wondering.. sikda Ambulance owhh? hahaha... maybe aku slow gilak or sidak Standby tempat Lain.

Overall... out of 10... saya kasi 8.5 out of 10 la...

Small event but execution terbaik above par sama event nok besar... keh keh keh. No Pasar Malam Standard. Marsyal suma dari Runners.. so sidak suma tauk apa partisipant maok...

Semua supportive and cheerful sikda nak polah muka cashier supermarket. i like...